Համեմատել Աղացած հավ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

2

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+351.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1826.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+922.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+372%

հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

3

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+627.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3560.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+8050%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.57mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	18.67µg	757%
Վիտամին A	0µg	5405µg	601%
Երկաթ	0.93mg	17.92mg	212%
Վիտամին B2	0.302mg	2.196mg	146%
Սելեն	14.3µg	67.5µg	97%
Խոլեստերին	107mg	355mg	83%
Վիտամին B5	1.327mg	4.774mg	69%
Պղինձ	0.062mg	0.634mg	64%
Ցինկ	1.92mg	6.72mg	44%
Folate, total	2µg	163µg	40%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Կալիում	677mg	150mg	16%
Մանգան	0.016mg	0.3mg	12%
Choline, total	59mg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	0.63g	11%
Վիտամին B1	0.121mg	0.258mg	11%
Ճարպեր	10.92g	4.4g	10%
Հագեցած ճարպ	3.11g	1.41g	8%
Վիտամին B3	7.107mg	8.435mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.05g	7%
Սպիտակուցներ	23.28g	26.02g	5%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Վիտամին E	0.39mg		3%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Վիտամին B6	0.538mg	0.57mg	2%
Կալորիականություն	189kcal	165kcal	1%
Նատրիում	75mg	49mg	1%
Ֆոսֆոր	234mg	241mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.76g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.76g	N/A
Կալցիում	8mg	10mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.319mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.274mg	0%
Վալին	1.102mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.04g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+148.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70.5%

հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+674.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+98.1%