Համեմատել Աղացած հավ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

2

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+351.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1826.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+922.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+372%

հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

2

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+627.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3560.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+8050%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.57mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	18.67µg	757%
Վիտամին A	0µg	5405µg	601%
Երկաթ	0.93mg	17.92mg	212%
Վիտամին B2	0.302mg	2.196mg	146%
Սելեն	14.3µg	67.5µg	97%
Խոլեստերին	107mg	355mg	83%
Վիտամին B5	1.327mg	4.774mg	69%
Պղինձ	0.062mg	0.634mg	64%
Ցինկ	1.92mg	6.72mg	44%
Folate, total	2µg	163µg	40%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Կալիում	677mg	150mg	16%
Մանգան	0.016mg	0.3mg	12%
Վիտամին B1	0.121mg	0.258mg	11%
Choline, total	59mg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	0.63g	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Ճարպեր	10.92g	4.4g	10%
Վիտամին B3	7.107mg	8.435mg	8%
Հագեցած ճարպ	3.11g	1.41g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.05g	7%
Սպիտակուցներ	23.28g	26.02g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Վիտամին E	0.39mg		3%
Վիտամին B6	0.538mg	0.57mg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Կալորիականություն	189kcal	165kcal	1%
Ածխաջրեր	0g	3.76g	1%
Ֆոսֆոր	234mg	241mg	1%
Նատրիում	75mg	49mg	1%
Protein per 100 calories	12g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.76g	N/A
Կալցիում	8mg	10mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.319mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.274mg	0%
Վալին	1.102mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.04g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+148.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+674.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+98.1%