Համեմատել Աղացած հավ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Խոզապուխտ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.4%

հավասար Կալցիում ~8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Խոզապուխտ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+44.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.121mg	0.754mg	53%
Նատրիում	75mg	1203mg	49%
Վիտամին B3	7.107mg	4.023mg	19%
Վիտամին B5	1.327mg	0.403mg	18%
Խոլեստերին	107mg	53mg	18%
Կալիում	677mg	287mg	11%
Վիտամին B6	0.538mg	0.4mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.54g	10%
Սելեն	14.3µg	19.5µg	9%
Ցինկ	1.92mg	2.88mg	9%
Ճարպեր	10.92g	5.53g	8%
Վիտամին B2	0.302mg	0.202mg	8%
Երկաթ	0.93mg	1.48mg	7%
Վիտամին B12	0.51µg	0.65µg	6%
Հագեցած ճարպ	3.11g	1.81g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	2.62g	6%
Ֆոսֆոր	234mg	196mg	5%
Սպիտակուցներ	23.28g	20.93g	5%
Choline, total	59mg	85.1mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.8µg	4%
Վիտամին D		32IU	4%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Կալորիականություն	189kcal	145kcal	2%
Մանգան	0.016mg	0.054mg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.079mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.25mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.5g	N/A
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Folate, total	2µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.918mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.661mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.904mg	0%
Վալին	1.102mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.75mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+396.6%

հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Խոզապուխտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+285.2%