Համեմատել Աղացած հավ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Խոզապուխտ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.4%

հավասար Կալցիում ~8mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

Խոզապուխտ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.121mg	0.754mg	53%
Նատրիում	75mg	1203mg	49%
Վիտամին B3	7.107mg	4.023mg	19%
Խոլեստերին	107mg	53mg	18%
Վիտամին B5	1.327mg	0.403mg	18%
Կալիում	677mg	287mg	11%
Վիտամին B6	0.538mg	0.4mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.54g	10%
Ցինկ	1.92mg	2.88mg	9%
Սելեն	14.3µg	19.5µg	9%
Ճարպեր	10.92g	5.53g	8%
Վիտամին B2	0.302mg	0.202mg	8%
Երկաթ	0.93mg	1.48mg	7%
Վիտամին B12	0.51µg	0.65µg	6%
Հագեցած ճարպ	3.11g	1.81g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	2.62g	6%
Սպիտակուցներ	23.28g	20.93g	5%
Ֆոսֆոր	234mg	196mg	5%
Choline, total	59mg	85.1mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Վիտամին D		32 IU	4%
Վիտամին D		0.8µg	4%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	145kcal	2%
Պղինձ	0.062mg	0.079mg	2%
Մանգան	0.016mg	0.054mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.5g	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.25mg	1%
Protein per 100 calories	12g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.5g	N/A
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Folate, total	2µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.918mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.661mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.904mg	0%
Վալին	1.102mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.75mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Խոզապուխտ

2

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Խոզապուխտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+285.2%