Համեմատել Աղացած հավ և Խոզի բուդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Խոզի բուդ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.6%

հավասար Երկաթ ~0.85mg

հավասար Պղինձ ~0.065mg

հավասար Ցինկ ~1.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

7

Խոզի բուդ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.121mg	0.736mg	51%
Սելեն	14.3µg	29.4µg	27%
Հագեցած ճարպ	3.11g	6.54g	16%
Վիտամին B3	7.107mg	4.574mg	16%
Վիտամին B5	1.327mg	0.685mg	13%
Ճարպեր	10.92g	18.87g	12%
Սպիտակուցներ	23.28g	17.43g	12%
Խոլեստերին	107mg	73mg	11%
Choline, total	59mg		11%
Կալիում	677mg	315mg	11%
Վիտամին B6	0.538mg	0.401mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	8.38g	9%
Վիտամին B2	0.302mg	0.2mg	8%
Վիտամին B12	0.51µg	0.63µg	5%
Ֆոսֆոր	234mg	199mg	5%
Կալորիականություն	189kcal	245kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին E	0.39mg		3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Մագնեզիում	28mg	20mg	2%
Նատրիում	75mg	47mg	1%
Երկաթ	0.93mg	0.85mg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Կալցիում	8mg	5mg	0%
Պղինձ	0.062mg	0.065mg	0%
Ցինկ	1.92mg	1.93mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.023mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	2.01g	0%
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.776mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.787mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.55mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.444mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.689mg	0%
Վալին	1.102mg	0.931mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.659mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A