Համեմատել Խոզի բուդ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզի բուդ

6

Խոզի կողեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.5%

հավասար Երկաթ ~0.91mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզի բուդ

4

Խոզի կողեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.1%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.662mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.625mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.736mg	0.319mg	35%
18:2 n-6 c,c		3.146g	19%
Սելեն	29.4µg	22µg	13%
Վիտամին B6	0.401mg	0.574mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.01g	3.953g	13%
Choline, total		59.7mg	11%
Վիտամին B12	0.63µg	0.38µg	10%
Վիտամին D	20 IU	91 IU	9%
Վիտամին D	0.5µg	2.3µg	9%
Ֆոսֆոր	199mg	141mg	8%
Ճարպեր	18.87g	23.4g	7%
Ցինկ	1.93mg	2.5mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Սպիտակուցներ	17.43g	15.47g	4%
Վիտամին B2	0.2mg	0.251mg	4%
Հագեցած ճարպ	6.54g	7.529g	4%
Կալորիականություն	245kcal	277kcal	2%
Խոլեստերին	73mg	80mg	2%
Կալիում	315mg	242mg	2%
Պղինձ	0.065mg	0.08mg	2%
Վիտամին E		0.37mg	2%
Folate, total	7µg	0µg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Մագնեզիում	20mg	16mg	1%
Կալցիում	5mg	15mg	1%
Երկաթ	0.85mg	0.91mg	1%
Նատրիում	47mg	81mg	1%
Մանգան	0.023mg	0.01mg	1%
Վիտամին B3	4.574mg	4.662mg	1%
Վիտամին B5	0.685mg	0.625mg	1%
Protein per 100 calories	7.1g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	141kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	41g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.7	N/A
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.38g	8.542g	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.776mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.787mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.55mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.444mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.689mg	0.65mg	0%
Վալին	0.931mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.659mg	0.668mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A