Համեմատել Աղացած հավ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Խոզի կողեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.8%

հավասար Երկաթ ~0.91mg

հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Խոզի կողեր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+163.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.37mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.574mg

հավասար Choline, total ~59.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.11g	7.529g	20%
Ճարպեր	10.92g	23.4g	19%
Վիտամին B1	0.121mg	0.319mg	17%
Սպիտակուցներ	23.28g	15.47g	16%
Վիտամին B3	7.107mg	4.662mg	15%
Վիտամին B5	1.327mg	0.625mg	14%
Սելեն	14.3µg	22µg	14%
Կալիում	677mg	242mg	13%
Ֆոսֆոր	234mg	141mg	13%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.3µg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	3.953g	12%
Վիտամին D		91IU	11%
Խոլեստերին	107mg	80mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	8.542g	9%
Ցինկ	1.92mg	2.5mg	5%
Վիտամին B12	0.51µg	0.38µg	5%
Վիտամին B2	0.302mg	0.251mg	4%
Կալորիականություն	189kcal	277kcal	4%
Վիտամին B6	0.538mg	0.574mg	3%
Մագնեզիում	28mg	16mg	3%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.08mg	2%
Folate, total	2µg	0µg	1%
Կալցիում	8mg	15mg	1%
Երկաթ	0.93mg	0.91mg	0%
Նատրիում	75mg	81mg	0%
Վիտամին E	0.39mg	0.37mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	0.222g	N/A
Choline, total	59mg	59.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.318mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.65mg	0%
Վալին	1.102mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.668mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.079g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g	3.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+50.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-58.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+90%