Համեմատել Աղացած հավ և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

Հնդկահավ երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

7

Հնդկահավ երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	1.327mg		27%
Սելեն	14.3µg	0µg	26%
Նատրիում	75mg	639mg	25%
Վիտամին B6	0.538mg	0.208mg	25%
Վիտամին B3	7.107mg	3.692mg	21%
Խոլեստերին	107mg	160mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	4.657g	17%
Սպիտակուցներ	23.28g	15.42g	16%
Կալիում	677mg	229mg	13%
Վիտամին B12	0.51µg	0.79µg	12%
Ճարպեր	10.92g	18.09g	11%
Ֆոսֆոր	234mg	155mg	11%
Վիտամին B2	0.302mg	0.165mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Ցինկ	1.92mg	2.98mg	10%
Վիտամին B1	0.121mg	0.054mg	6%
Պղինձ	0.062mg	0.111mg	5%
Choline, total	59mg	33.9mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Մագնեզիում	28mg	16mg	3%
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.839g	3%
Կալորիականություն	189kcal	235kcal	2%
Վիտամին D		17 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Կալցիում	8mg	32mg	2%
Երկաթ	0.93mg	1.07mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.56g	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.19mg	1%
Մանգան	0.016mg		1%
Folate, total	2µg	4µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	5.158g	1%
Protein per 100 calories	12g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.56g	N/A
Վիտամին K	2.1µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.175mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.686mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.802mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.229mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.453mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.447mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.612mg	0%
Վալին	1.102mg	0.819mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.481mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Հնդկահավ երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+51%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%