Համեմատել Աղացած հավ և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

3

Հորթի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-9.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.8%

հավասար Երկաթ ~0.99mg

հավասար Ֆոսֆոր ~217mg

հավասար Սելեն ~13.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

Հորթի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+149%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	1.27µg	32%
Ցինկ	1.92mg	3.87mg	18%
Վիտամին B6	0.538mg	0.39mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Կալիում	677mg	337mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.55g	10%
Choline, total	59mg	95mg	7%
Վիտամին B3	7.107mg	8.03mg	6%
Ճարպեր	10.92g	7.56g	5%
Պղինձ	0.062mg	0.103mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	2.84g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Վիտամին B1	0.121mg	0.07mg	4%
Վիտամին B5	1.327mg	1.16mg	3%
Սպիտակուցներ	23.28g	24.38g	2%
Ֆոսֆոր	234mg	217mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.15mg	2%
Վիտամին B2	0.302mg	0.27mg	2%
Folate, total	2µg	11µg	2%
Կալորիականություն	189kcal	172kcal	1%
Խոլեստերին	107mg	103mg	1%
Մագնեզիում	28mg	24mg	1%
Կալցիում	8mg	17mg	1%
Երկաթ	0.93mg	0.99mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.035mg	1%
Սելեն	14.3µg	13.7µg	1%
Վիտամին K	2.1µg	1.2µg	1%
Protein per 100 calories	12g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.1	N/A
Նատրիում	75mg	83mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.04g	0%
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.247mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.065mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.201mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.94mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.009mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.984mg	0%
Վալին	1.102mg	1.347mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.885mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Հորթի միս

2

Սպիտակուցներ: 24.38 գ

Ճարպեր: 7.56 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.76 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+44.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.38g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Հորթի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+278.2%