Համեմատել Աղացած հավ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+230.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Սթեյք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.301mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	2.2µg	70%
Ցինկ	1.92mg	6.34mg	40%
Սելեն	14.3µg	31.8µg	32%
Վիտամին B5	1.327mg		27%
Հագեցած ճարպ	3.11g	8.443g	24%
Երկաթ	0.93mg	2.4mg	18%
Ճարպեր	10.92g	19.02g	12%
Կալիում	677mg	279mg	12%
Վիտամին B3	7.107mg	5.149mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	9.171g	11%
Choline, total	59mg		11%
Խոլեստերին	107mg	78mg	10%
Ֆոսֆոր	234mg	163mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.896g	8%
Վիտամին B1	0.121mg	0.074mg	4%
Կալորիականություն	189kcal	271kcal	4%
Վիտամին B6	0.538mg	0.5mg	3%
Վիտամին E	0.39mg		3%
Սպիտակուցներ	23.28g	24.85g	3%
Պղինձ	0.062mg	0.085mg	3%
Մանգան	0.016mg		1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Նատրիում	75mg	58mg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Մագնեզիում	28mg	23mg	1%
Վիտամին D		6IU	1%
Կալցիում	8mg	12mg	0%
Վիտամին B2	0.302mg	0.301mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.157mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.142mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.997mg	0%
Վալին	1.102mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.013g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+63%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+74.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.85g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+132.1%