Համեմատել Աղացած հավ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Սթեյք

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+230.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+122.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

5

Սթեյք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.301mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	2.2µg	70%
Ցինկ	1.92mg	6.34mg	40%
Սելեն	14.3µg	31.8µg	32%
Վիտամին B5	1.327mg		27%
Հագեցած ճարպ	3.11g	8.443g	24%
Երկաթ	0.93mg	2.4mg	18%
Ճարպեր	10.92g	19.02g	12%
Կալիում	677mg	279mg	12%
Վիտամին B3	7.107mg	5.149mg	12%
Choline, total	59mg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	9.171g	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Խոլեստերին	107mg	78mg	10%
Ֆոսֆոր	234mg	163mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.896g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Կալորիականություն	189kcal	271kcal	4%
Վիտամին B1	0.121mg	0.074mg	4%
Սպիտակուցներ	23.28g	24.85g	3%
Պղինձ	0.062mg	0.085mg	3%
Վիտամին E	0.39mg		3%
Վիտամին B6	0.538mg	0.5mg	3%
Վիտամին D		6 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մագնեզիում	28mg	23mg	1%
Նատրիում	75mg	58mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Մանգան	0.016mg		1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	12g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Կալցիում	8mg	12mg	0%
Վիտամին B2	0.302mg	0.301mg	0%
Վիտամին K	2.1µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.157mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.142mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.997mg	0%
Վալին	1.102mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.013g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+74.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.85g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+132.1%