Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Beef shank սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

0

Beef shank

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+237.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Ֆոսֆոր ~263mg

հավասար Սելեն ~30µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

7

Beef shank

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.21mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	3.79µg	102%
Ցինկ	3.11mg	10.49mg	67%
Երկաթ	1.52mg	3.86mg	29%
Վիտամին B6	0.633mg	0.37mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.21g	18%
Վիտամին B3	8.724mg	5.89mg	18%
Վիտամին B5	1.193mg	0.41mg	16%
Choline, total	78.2mg		14%
Սպիտակուցներ	27.37g	33.68g	13%
Ճարպեր	10.4g	6.36g	6%
Խոլեստերին	93mg	78mg	5%
Կալիում	294mg	447mg	5%
Վիտամին B1	0.077mg	0.14mg	5%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Սելեն	31.1µg	30µg	2%
Պղինձ	0.151mg	0.172mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.669g	2.29g	2%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Ֆոսֆոր	254mg	263mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	2.86g	1%
Վիտամին D	8IU		1%
Նատրիում	78mg	64mg	1%
Կալորիականություն	203kcal	201kcal	0%
Մագնեզիում	30mg	30mg	0%
Կալցիում	28mg	32mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.02mg	0%
Վիտամին B2	0.211mg	0.21mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.377mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.471mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.514mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.662mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.802mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.862mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.315mg	0%
Վալին	1.27mg	1.638mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	1.153mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Beef shank

2

Սպիտակուցներ: 33.68 գ

Ճարպեր: 6.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.21 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+63.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+993.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~58.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Beef shank

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1289%