Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Աղացած հավ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

հավասար Նատրիում ~75mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

6

Աղացած հավ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	0.51µg	35%
Սելեն	31.1µg	14.3µg	31%
Կալիում	294mg	677mg	11%
Ցինկ	3.11mg	1.92mg	11%
Պղինձ	0.151mg	0.062mg	10%
Վիտամին B3	8.724mg	7.107mg	10%
Սպիտակուցներ	27.37g	23.28g	8%
Երկաթ	1.52mg	0.93mg	7%
Վիտամին B2	0.211mg	0.302mg	7%
Վիտամին B6	0.633mg	0.538mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	2.08g	6%
Խոլեստերին	93mg	107mg	5%
Վիտամին B1	0.077mg	0.121mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	4.879g	4%
18:2 n-6 c,c	2.508g	1.787g	4%
Ֆոսֆոր	254mg	234mg	3%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Վիտամին B5	1.193mg	1.327mg	3%
Choline, total	78.2mg	59mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g	0.081g	3%
Կալցիում	28mg	8mg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.39mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.1µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.669g	3.11g	2%
Կալորիականություն	203kcal	189kcal	1%
Ճարպեր	10.4g	10.92g	1%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	13g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	81kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2.2	N/A
Մագնեզիում	30mg	28mg	0%
Նատրիում	78mg	75mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.06mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.816mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.912mg	0%
Վալին	1.27mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.031g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.016g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g	0.02g	N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+17.6%

հավասար Ճարպեր ~10.92g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~64.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.2%