Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +144.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +227.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +123.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +134.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +579.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.077mg | 0.523mg | 37% |
| Նատրիում | 78mg | 907mg | 36% |
| Սելեն | 31.1µg | 12.7µg | 33% |
| Վիտամին B3 | 8.724mg | 3.9mg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.633mg | 0.27mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 27.37g | 15.3g | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 2.669g | 6.839g | 19% |
| Վիտամին B12 | 1.34µg | 0.93µg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 254mg | 139mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.458g | 9.732g | 16% |
| Ճարպեր | 10.4g | 19.87g | 15% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.508g | 15% | |
| Խոլեստերին | 93mg | 59mg | 11% |
| Ցինկ | 3.11mg | 2.03mg | 10% |
| Երկաթ | 1.52mg | 0.77mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 1.193mg | 0.72mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.136g | 9% | |
| Պղինձ | 0.151mg | 0.08mg | 8% |
| Վիտամին D | 8 IU | 56 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1.4µg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.917g | 2.107g | 5% |
| Մագնեզիում | 30mg | 14mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.211mg | 0.157mg | 4% |
| Choline, total | 78.2mg | 54.4mg | 4% |
| Վիտամին A | 24µg | 0µg | 3% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 247kcal | 2% |
| Կալցիում | 28mg | 11mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.26mg | 1% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.036mg | 1% |
| Folate, total | 7µg | 5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 74kcal | 161kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 0.73g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0g | 0.73g | 0% |
| Կալիում | 294mg | 281mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.134g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.312mg | 0.149mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.258mg | 0.641mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.227mg | 0.663mg | 0% |
| Լեյցին | 2.262mg | 1.168mg | 0% |
| Լիզին | 2.452mg | 1.204mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.806mg | 0.412mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.068mg | 0.585mg | 0% |
| Վալին | 1.27mg | 0.737mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.811mg | 0.482mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.009g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.011g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.37 գ
Ճարպեր:
10.4 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.07 գ
Այլ:
0.16 գ
Սպիտակուցներ:
15.3 գ
Ճարպեր:
19.87 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
3.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~60.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.917 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.107 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +181.4% |
