Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Լորի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

5

Լորի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+235.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

6

Լորի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

հավասար Վիտամին B6 ~0.6mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.151mg	0.507mg	40%
Վիտամին B12	1.34µg	0.43µg	38%
Երկաթ	1.52mg	3.97mg	31%
Սելեն	31.1µg	16.6µg	26%
Սպիտակուցներ	27.37g	19.63g	15%
Վիտամին B1	0.077mg	0.244mg	14%
Choline, total	78.2mg		14%
Վիտամին B5	1.193mg	0.772mg	8%
Վիտամին B3	8.724mg	7.538mg	7%
Վիտամին C	0mg	6.1mg	7%
Խոլեստերին	93mg	76mg	6%
Ցինկ	3.11mg	2.42mg	6%
Վիտամին A	24µg	73µg	5%
Վիտամին B2	0.211mg	0.26mg	4%
Ֆոսֆոր	254mg	275mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.669g	3.38g	3%
Վիտամին B6	0.633mg	0.6mg	3%
Ճարպեր	10.4g	12.05g	3%
Կալիում	294mg	216mg	2%
Կալցիում	28mg	13mg	2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	4.18g	2%
Կալորիականություն	203kcal	192kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Նատրիում	78mg	53mg	1%
Վիտամին D	8IU		1%
Մանգան	0.011mg	0.019mg	0%
Folate, total	7µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	2.98g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.945mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.013mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.613mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.645mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.591mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.826mg	0%
Վալին	1.27mg	1.033mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.696mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.03g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Լորի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 12.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-112%