Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

5

Խոզ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.7%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

6

Խոզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1039%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.1%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.077mg	0.877mg	67%
Վիտամին B12	1.34µg	0.7µg	27%
Սելեն	31.1µg	45.3µg	26%
Վիտամին B3	8.724mg	5.037mg	23%
Վիտամին B6	0.633mg	0.464mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.669g	5.23g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.2g	11%
Վիտամին B5	1.193mg	0.698mg	10%
Պղինձ	0.151mg	0.073mg	9%
Վիտամին B2	0.211mg	0.321mg	8%
Երկաթ	1.52mg	0.87mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	6.19g	7%
Ցինկ	3.11mg	2.39mg	7%
Վիտամին D	8IU	53IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	1.3µg	6%
Ճարպեր	10.4g	13.92g	5%
Խոլեստերին	93mg	80mg	4%
Կալիում	294mg	423mg	4%
Choline, total	78.2mg	93.9mg	3%
Կալորիականություն	203kcal	242kcal	2%
Վիտամին A	24µg	2µg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.29mg	1%
Նատրիում	78mg	62mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Ֆոսֆոր	254mg	246mg	1%
Կալցիում	28mg	19mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Սպիտակուցներ	27.37g	27.32g	0%
Մագնեզիում	30mg	28mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.26mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.086mg	0%
Վալին	1.27mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+456.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.1%