Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Խոզ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.7%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

6

Խոզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1039%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.1%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.077mg	0.877mg	67%
Վիտամին B12	1.34µg	0.7µg	27%
Սելեն	31.1µg	45.3µg	26%
Վիտամին B3	8.724mg	5.037mg	23%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Վիտամին B6	0.633mg	0.464mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.669g	5.23g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.2g	11%
Վիտամին B5	1.193mg	0.698mg	10%
Պղինձ	0.151mg	0.073mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Երկաթ	1.52mg	0.87mg	8%
Վիտամին B2	0.211mg	0.321mg	8%
Ցինկ	3.11mg	2.39mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	6.19g	7%
Վիտամին D	8 IU	53 IU	6%
Վիտամին D	0.2µg	1.3µg	6%
Ճարպեր	10.4g	13.92g	5%
Խոլեստերին	93mg	80mg	4%
Կալիում	294mg	423mg	4%
Choline, total	78.2mg	93.9mg	3%
Կալորիականություն	203kcal	242kcal	2%
Վիտամին A	24µg	2µg	2%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Կալցիում	28mg	19mg	1%
Ֆոսֆոր	254mg	246mg	1%
Նատրիում	78mg	62mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.29mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Սպիտակուցներ	27.37g	27.32g	0%
Protein per 100 calories	13g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.4	N/A
Մագնեզիում	30mg	28mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.26mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.177mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.086mg	0%
Վալին	1.27mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Խոզ

1

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+33.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.1%