Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

9

Խոզի կոճ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+525.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+323.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

7

Խոզի կոճ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+889.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+54.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~23µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	8.724mg	1.1mg	48%
Վիտամին B6	0.633mg	0.064mg	44%
Նատրիում	78mg	1050mg	42%
Վիտամին B12	1.34µg	0.51µg	35%
Ֆոսֆոր	254mg	60mg	28%
Սպիտակուցներ	27.37g	19.11g	17%
Վիտամին B5	1.193mg	0.344mg	17%
Choline, total	78.2mg		14%
Վիտամին B2	0.211mg	0.068mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.198g	11%
Սելեն	31.1µg	26.3µg	9%
18:2 n-6 c,c	2.508g	0.986g	9%
Պղինձ	0.151mg	0.082mg	8%
Կալիում	294mg	47mg	7%
Ցինկ	3.11mg	2.38mg	7%
Մագնեզիում	30mg	6mg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g	0.042g	6%
Երկաթ	1.52mg	1.14mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	5.134g	4%
Հագեցած ճարպ	2.669g	3.231g	3%
Կալորիականություն	203kcal	171kcal	2%
Folate, total	7µg	1µg	2%
Խոլեստերին	93mg	89mg	1%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Կալցիում	28mg	19mg	1%
Protein per 100 calories	13g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	58g	N/A
Ճարպեր	10.4g	10.54g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2	N/A
Վիտամին A	24µg	23µg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.17mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.022mg	0%
Վիտամին B1	0.077mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	0.113g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.516mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.325mg	0%
Լեյցին	2.262mg	0.841mg	0%
Լիզին	2.452mg	0.822mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.554mg	0%
Վալին	1.27mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.211mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g	0g	N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.045g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Խոզի կոճ

2

Սպիտակուցներ: 19.11 գ

Ճարպեր: 10.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.02 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+43.2%

հավասար Ճարպեր ~10.54g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Խոզի կոճ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.5%