Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Հավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

7

Հավի վիզ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+159.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

8

Հավի վիզ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+272.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+172.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.191mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	0.26µg	45%
Վիտամին B6	0.633mg	0.17mg	36%
Սելեն	31.1µg	12µg	35%
Վիտամին B3	8.724mg	3.608mg	32%
Սպիտակուցներ	27.37g	14.07g	27%
Ճարպեր	10.4g	26.24g	24%
Հագեցած ճարպ	2.669g	7.27g	21%
Ֆոսֆոր	254mg	112mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	5.68g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	10.55g	18%
Choline, total	78.2mg		14%
Ցինկ	3.11mg	1.86mg	11%
Պղինձ	0.151mg	0.08mg	8%
Վիտամին B5	1.193mg	0.85mg	7%
Վիտամին A	24µg	65µg	5%
Երկաթ	1.52mg	1.9mg	5%
Կալիում	294mg	137mg	5%
Կալորիականություն	203kcal	297kcal	5%
Մագնեզիում	30mg	13mg	4%
Վիտամին B1	0.077mg	0.047mg	3%
Վիտամին B2	0.211mg	0.191mg	2%
Խոլեստերին	93mg	99mg	2%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Մանգան	0.011mg	0.033mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին E	0.11mg	0.3mg	1%
Նատրիում	78mg	64mg	1%
Կալցիում	28mg	18mg	1%
Վիտամին D	8IU		1%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.137mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.545mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.588mg	0%
Լեյցին	2.262mg	0.933mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.005mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.332mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.514mg	0%
Վալին	1.27mg	0.641mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.348mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.06g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.03g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

3

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-153.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+152.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~59.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-63.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94.7%