Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

5

Տավարի սթեյք

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.9%

հավասար Երկաթ ~1.63mg

հավասար Սելեն ~28.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

5

Տավարի սթեյք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+30.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.585mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.38µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	3.11mg	4.85mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.56g	16%
Հագեցած ճարպ	2.669g	5.951g	15%
Վիտամին B5	1.193mg	0.527mg	13%
Վիտամին B3	8.724mg	6.978mg	11%
Պղինձ	0.151mg	0.073mg	9%
Ճարպեր	10.4g	15.11g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	6.298g	7%
Ֆոսֆոր	254mg	213mg	6%
Վիտամին B2	0.211mg	0.14mg	5%
Խոլեստերին	93mg	79mg	5%
Վիտամին B6	0.633mg	0.585mg	4%
Choline, total	78.2mg	101.8mg	4%
Սելեն	31.1µg	28.8µg	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.45mg	2%
Վիտամին B12	1.34µg	1.38µg	2%
Կալորիականություն	203kcal	250kcal	2%
Սպիտակուցներ	27.37g	26.72g	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Նատրիում	78mg	57mg	1%
Երկաթ	1.52mg	1.63mg	1%
Կալիում	294mg	340mg	1%
Կալցիում	28mg	22mg	1%
Վիտամին D	8IU		1%
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Վիտամին B1	0.077mg	0.078mg	0%
Folate, total	7µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.201mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.099mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.23mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.687mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.042mg	0%
Վալին	1.27mg	1.309mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.842mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Տավարի սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 26.72 գ

Ճարպեր: 15.11 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.96 գ

Այլ: 0.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.72g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Տավարի սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+420.9%