Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Փասիան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

6

Փասիան

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-44.9%

հավասար Կալիում ~271mg

հավասար Երկաթ ~1.43mg

հավասար Ֆոսֆոր ~242mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

5

Փասիան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg

հավասար Choline, total ~85.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	0.72µg	26%
Վիտամին B5	1.193mg		24%
Սելեն	31.1µg	20.7µg	19%
Ցինկ	3.11mg	1.37mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.185g	12%
Սպիտակուցներ	27.37g	32.4g	10%
Վիտամին B6	0.633mg	0.75mg	9%
Պղինձ	0.151mg	0.084mg	7%
Վիտամին B3	8.724mg	7.53mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.669g	3.908g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	5.627g	5%
Վիտամին K	0µg	4.9µg	4%
Վիտամին A	24µg	57µg	4%
Ճարպեր	10.4g	12.1g	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Վիտամին B2	0.211mg	0.18mg	2%
Կալորիականություն	203kcal	239kcal	2%
Նատրիում	78mg	43mg	2%
Ֆոսֆոր	254mg	242mg	2%
Մագնեզիում	30mg	22mg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.07mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.27mg	1%
Երկաթ	1.52mg	1.43mg	1%
Կալիում	294mg	271mg	1%
Կալցիում	28mg	16mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Choline, total	78.2mg	85.8mg	1%
Խոլեստերին	93mg	89mg	1%
Վիտամին D	8IU	7IU	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Մանգան	0.011mg		0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg		0%
Տրեոնին	1.258mg		0%
Իզոլեյցին	1.227mg		0%
Լեյցին	2.262mg		0%
Լիզին	2.452mg		0%
Մեթիոնին	0.806mg		0%
Ֆենիլալանին	1.068mg		0%
Վալին	1.27mg		0%
Հիստիդին	0.811mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Փասիան

3

Սպիտակուցներ: 32.4 գ

Ճարպեր: 12.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.2 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+712.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Փասիան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.908 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.185 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+146.2%