Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած մեխակ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած մեխակ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 185% 190% 90% 444% 123% 63% 45% 36% 7843% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +371.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 2.7% 176% 0% 40% 51% 29% 31% 90% 0% 355% 19% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +748.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած մեխակ Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 60.127mg 12.753mg 2060%
Պղինձ 0.368mg 1.33mg 107%
Վիտամին E 8.82mg 1.04mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 33.9g 25.3g 34%
Երկաթ 11.83mg 9.71mg 27%
Մագնեզիում 259mg 171mg 21%
Կալցիում 632mg 443mg 19%
Վիտամին K 141.8µg 163.7µg 18%
Վիտամին B5 0.509mg 1.399mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606g 0.998g 17%
Ճարպեր 13g 3.26g 15%
Հագեցած ճարպ 3.952g 1.392g 12%
Նատրիում 277mg 20mg 11%
Ցինկ 2.32mg 1.19mg 10%
Սպիտակուցներ 5.97g 10.39g 9%
Կալիում 1020mg 1329mg 9%
Վիտամին B6 0.391mg 0.291mg 8%
Ֆոսֆոր 104mg 158mg 8%
Choline, total 37.4mg 11.3mg 5%
Սելեն 7.2µg 4.9µg 4%
Վիտամին B1 0.158mg 0.108mg 4%
Վիտամին B2 0.22mg 0.18mg 3%
Վիտամին B3 1.56mg 1.143mg 3%
Վիտամին A 8µg 27µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393g 0.739g 2%
Folate, total 25µg 17µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.07g 0.23g 1%
Կալորիականություն 274kcal 251kcal 1%
Ածխաջրեր 65.53g 63.95g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 31.63g 38.65g N/A
Շաքար 2.38g 0.64g N/A
Տրանս ճարպ 0.254g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.18mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.24mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.4mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.37mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.23mg 0.446mg 0%
Վալին 0.34mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.13mg 0.159mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.585g 0.152g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.184g 0g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.017g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.557g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 66% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 5.97 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 65.53 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.63 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.6%
հավասար Ածխաջրեր ~63.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 16% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 45% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 1.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +365.2%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0.02g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0.15g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած մեխակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: