Համեմատել Աղացած մեխակ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +51.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +371.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +261.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +748.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +174.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +15.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 60.127mg | 12.753mg | 2060% |
| Պղինձ | 0.368mg | 1.33mg | 107% |
| Վիտամին E | 8.82mg | 1.04mg | 52% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 33.9g | 25.3g | 34% |
| Երկաթ | 11.83mg | 9.71mg | 27% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.585g | 0.152g | 27% |
| Մագնեզիում | 259mg | 171mg | 21% |
| Կալցիում | 632mg | 443mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.509mg | 1.399mg | 18% |
| Վիտամին K | 141.8µg | 163.7µg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.606g | 0.998g | 17% |
| Ճարպեր | 13g | 3.26g | 15% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.557g | 15% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.952g | 1.392g | 12% |
| Նատրիում | 277mg | 20mg | 11% |
| Ցինկ | 2.32mg | 1.19mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.97g | 10.39g | 9% |
| Կալիում | 1020mg | 1329mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 104mg | 158mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.391mg | 0.291mg | 8% |
| Choline, total | 37.4mg | 11.3mg | 5% |
| Սելեն | 7.2µg | 4.9µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.108mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.18mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.56mg | 1.143mg | 3% |
| Վիտամին A | 8µg | 27µg | 2% |
| Folate, total | 25µg | 17µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.393g | 0.739g | 2% |
| Կալորիականություն | 274kcal | 251kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 65.53g | 63.95g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.07g | 0.23g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 459kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 31.63g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 2.38g | 0.64g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.254g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.18mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.24mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.4mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.37mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.23mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.34mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.13mg | 0.159mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.184g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.008g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.97 գ
Ճարպեր:
13 գ
Ածխաջրեր:
65.53 գ
Ջուր:
9.87 գ
Այլ:
5.63 գ
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +298.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +74% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~63.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.606 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +261.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
1.14 գ
Ֆրուկտոզա:
1.07 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
0.24 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +365.2% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0.02g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0.15g
