Համեմատել Աղացած մեխակ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1104.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +152.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +211.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +72% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +962.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +107% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +197.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +80.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +167% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +338.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +848% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 60.127mg | 4.99mg | 2397% |
| Վիտամին K | 141.8µg | 621.7µg | 400% |
| Երկաթ | 11.83mg | 36.8mg | 312% |
| Կալցիում | 632mg | 1597mg | 97% |
| Վիտամին E | 8.82mg | 18.26mg | 63% |
| Folate, total | 25µg | 237µg | 53% |
| Վիտամին B6 | 0.391mg | 1.044mg | 50% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 33.9g | 42.5g | 34% |
| Պղինձ | 0.368mg | 0.633mg | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.528mg | 24% |
| Վիտամին B3 | 1.56mg | 4.64mg | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.606g | 1.369g | 15% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.557g | 15% | |
| Ճարպեր | 13g | 4.28g | 13% |
| Նատրիում | 277mg | 25mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 3.952g | 1.551g | 11% |
| Վիտամին A | 8µg | 85µg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.509mg | 0.921mg | 8% |
| Կալիում | 1020mg | 1260mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 5.97g | 9g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 104mg | 148mg | 6% |
| Սելեն | 7.2µg | 4.5µg | 5% |
| Մագնեզիում | 259mg | 270mg | 3% |
| Ցինկ | 2.32mg | 2.69mg | 3% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 2.3mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.177mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.393g | 0.716g | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.585g | 0.621g | 2% |
| Ածխաջրեր | 65.53g | 68.92g | 1% |
| Choline, total | 37.4mg | 32.3mg | 1% |
| Կալորիականություն | 274kcal | 265kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 459kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 36g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 31.63g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 2.38g | 4.09g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.254g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.18mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.24mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 0.4mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 0.37mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.23mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.34mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.13mg | 0.144mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1.07g | 1.13g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.008g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.184g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.008g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.97 գ
Ճարպեր:
13 գ
Ածխաջրեր:
65.53 գ
Ջուր:
9.87 գ
Այլ:
5.63 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +203.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~68.92g
հավասար
Ջուր
~9.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.606 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +163.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
1.14 գ
Ֆրուկտոզա:
1.07 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.91 գ
Գլյուկոզա:
1.9 գ
Ֆրուկտոզա:
1.13 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +4450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +66.7% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~1.13g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0.15g
