Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած միս և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +817.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +905.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10122.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8528.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.309mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 7µg 604µg 149%
Վիտամին B12 2.49µg 0µg 104%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.079mg 0.794mg 79%
Վիտամին B1 0.051mg 0.747mg 58%
Մանգան 0.009mg 0.92mg 40%
Երկաթ 2.27mg 5mg 34%
Մագնեզիում 17mg 156mg 33%
Կալիում 241mg 1332mg 32%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ֆոսֆոր 166mg 372mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.073g 0.316g 26%
Ճարպեր 15.37g 1.23g 22%
Ցինկ 5.84mg 3.63mg 20%
Ածխաջրեր 0g 60.05g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 0.106g 18%
Վիտամին B3 4.026mg 1.455mg 16%
Choline, total 73.2mg 13%
Սելեն 19.1µg 12.7µg 12%
Կալցիում 33mg 127mg 9%
Կալորիականություն 241kcal 335kcal 5%
Վիտամին B5 0.512mg 0.748mg 5%
Վիտամին B2 0.171mg 0.213mg 3%
Նատրիում 73mg 6mg 3%
Սպիտակուցներ 23.87g 23.03g 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.527g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.311mg 0.309mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.976mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.245mg 0%
Վալին 1.172mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.641mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6807.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: