Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած միս
  5. Compare
  6. Աղացած միս vs. Տավար

Համեմատել Աղացած միս և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
հավասար Պղինձ ~0.085mg
հավասար Ցինկ ~6.31mg
հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.64µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Տավար DV% diff.
Վիտամին B3 4.026mg 5.378mg 8%
Վիտամին B12 2.49µg 2.64µg 6%
Վիտամին B6 0.311mg 0.382mg 5%
Ֆոսֆոր 166mg 198mg 5%
Երկաթ 2.27mg 2.6mg 4%
Սելեն 19.1µg 21.5µg 4%
Սպիտակուցներ 23.87g 25.93g 4%
Ցինկ 5.84mg 6.31mg 4%
Վիտամին B5 0.512mg 0.658mg 3%
Կալիում 241mg 318mg 2%
Կալցիում 33mg 18mg 2%
Choline, total 73.2mg 82.4mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 6.668g 2%
Մագնեզիում 17mg 21mg 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Վիտամին K 2.9µg 1.2µg 1%
Հագեցած ճարպ 6.073g 5.895g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.484g 1%
Պղինձ 0.079mg 0.085mg 1%
Կալորիականություն 241kcal 250kcal 0%
Ճարպեր 15.37g 15.41g 0%
Խոլեստերին 88mg 88mg 0%
Վիտամին D 2IU 2IU 0%
Նատրիում 73mg 72mg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.12mg 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Մանգան 0.009mg 0.012mg 0%
Վիտամին B1 0.051mg 0.046mg 0%
Վիտամին B2 0.171mg 0.176mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.976mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.725mg 0%
Վալին 1.172mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +251.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.93g
հավասար Ճարպեր ~15.41g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.895g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.668g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: