Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Endive

Համեմատել Աղի կրեկեր և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Endive
Endive
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +571.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Endive
Endive
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +777.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +549.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +809.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~142µg
հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Endive DV% diff.
Վիտամին K 25.4µg 231µg 171%
Երկաթ 5.57mg 0.83mg 59%
Վիտամին B1 0.702mg 0.08mg 52%
Նատրիում 941mg 22mg 40%
Վիտամին B3 6.442mg 0.4mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.087g 32%
Վիտամին B2 0.487mg 0.075mg 32%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 3.35g 24%
Կալորիականություն 418kcal 17kcal 20%
Սելեն 10.3µg 0.2µg 18%
Սպիտակուցներ 9.46g 1.25g 16%
Ճարպեր 8.64g 0.2g 13%
Վիտամին A 1µg 108µg 12%
Մանգան 0.686mg 0.42mg 12%
Ֆոսֆոր 102mg 28mg 11%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.048g 7%
Վիտամին B5 0.536mg 0.9mg 7%
Վիտամին C 0mg 6.5mg 7%
Կալիում 152mg 314mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.004g 5%
Վիտամին B6 0.086mg 0.02mg 5%
Վիտամին E 1.15mg 0.44mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Պղինձ 0.139mg 0.099mg 4%
Կալցիում 19mg 52mg 3%
Մագնեզիում 23mg 15mg 2%
Folate, total 134µg 142µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.1g 1%
Ցինկ 0.69mg 0.79mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0.25g N/A
Շաքար 1.29g 0.25g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Choline, total 16.7mg 16.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.072mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.053mg 0%
Վալին 0.399mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Endive
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +656.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1757.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Endive
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5457.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: