Солёные крекеры или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами солёные крекеры и эндивий (Цикорий салатный)
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, марганца и фосфора, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K и витамина A.
- Эндивий (Цикорий салатный) обеспечивает на 171% больше дневной нормы витамина K
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит в 52 раз меньше селена, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 10.3 µg селена, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 0.2 µg.
- Количество натрия в продукте эндивий (Цикорий салатный) ниже.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Endive, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +571.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +264.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5050% |
| Содержит больше КальцийКальций | +173.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +161.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +777.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +549.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1510.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +330% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10700% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +809.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 25.4µg | 231µg | 171% |
| Железо | 5.57mg | 0.83mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.08mg | 52% |
| Натрий | 941mg | 22mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.4mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.087g | 32% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.075mg | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 74.05g | 3.35g | 24% |
| Калорийность | 418kcal | 17kcal | 20% |
| Селен | 10.3µg | 0.2µg | 18% |
| Белки | 9.46g | 1.25g | 16% |
| Жиры | 8.64g | 0.2g | 13% |
| Витамин A | 1µg | 108µg | 12% |
| Марганец | 0.686mg | 0.42mg | 12% |
| Фосфор | 102mg | 28mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.048g | 7% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.9mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6.5mg | 7% |
| Калий | 152mg | 314mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.004g | 5% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.44mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Медь | 0.139mg | 0.099mg | 4% |
| Кальций | 19mg | 52mg | 3% |
| Магний | 23mg | 15mg | 2% |
| Витамин B9 | 134µg | 142µg | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 3.1g | 1% |
| Цинк | 0.69mg | 0.79mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 0.25g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Холин | 16.7mg | 16.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.023mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +656.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2110.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1757.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5457.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |