Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Lima bean

Համեմատել Աղի կրեկեր և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +336%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +785.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +94.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Lima bean DV% diff.
Վիտամին B1 0.702mg 0.161mg 45%
Նատրիում 941mg 2mg 41%
Երկաթ 5.57mg 2.39mg 40%
Վիտամին B3 6.442mg 0.421mg 38%
Վիտամին B2 0.487mg 0.055mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.171g 31%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին K 25.4µg 2µg 20%
Ածխաջրեր 74.05g 20.88g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 7g 17%
Կալորիականություն 418kcal 115kcal 15%
Folate, total 134µg 83µg 13%
Ճարպեր 8.64g 0.38g 13%
Պղինձ 0.139mg 0.235mg 11%
Սելեն 10.3µg 4.5µg 11%
Կալիում 152mg 508mg 10%
Մանգան 0.686mg 0.516mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.089g 7%
Վիտամին B6 0.086mg 0.161mg 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.18mg 6%
Մագնեզիում 23mg 43mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.034g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Սպիտակուցներ 9.46g 7.8g 3%
Choline, total 16.7mg 32.5mg 3%
Ցինկ 0.69mg 0.95mg 2%
Վիտամին B5 0.536mg 0.422mg 2%
Ֆոսֆոր 102mg 111mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 13.88g N/A
Կալցիում 19mg 17mg 0%
Շաքար 1.29g 2.9g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.411mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.673mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.099mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.449mg 0%
Վալին 0.399mg 0.469mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.238mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1282%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2727.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: