Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Բրաունի

Համեմատել Աղի կրեկեր և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +556%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +362.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +77.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.094mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Բրաունի DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 1.84mg 47%
Վիտամին B1 0.702mg 0.141mg 47%
Վիտամին B3 6.442mg 0.982mg 34%
Ճարպեր 8.64g 29.1g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 9.412g 31%
Պղինձ 0.139mg 0.388mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Նատրիում 941mg 343mg 26%
Հագեցած ճարպ 1.653g 7.319g 26%
Folate, total 134µg 29µg 26%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B2 0.487mg 0.19mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 10.839g 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Վիտամին A 1µg 176µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Ածխաջրեր 74.05g 50.2g 8%
Սպիտակուցներ 9.46g 6.2g 7%
Մագնեզիում 23mg 53mg 7%
Վիտամին B5 0.536mg 0.328mg 4%
Ֆոսֆոր 102mg 132mg 4%
Կալցիում 19mg 57mg 4%
Մանգան 0.686mg 0.587mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0.16µg 3%
Ցինկ 0.69mg 0.97mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Սելեն 10.3µg 11.5µg 2%
Կալորիականություն 418kcal 466kcal 2%
Վիտամին B6 0.086mg 0.094mg 1%
Կալիում 152mg 176mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 50.2g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.265mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.298mg 0%
Վալին 0.399mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.136mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +149.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +445.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: