Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Գարի

Համեմատել Աղի կրեկեր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +269.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.646mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Գարի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 17.3g 58%
Մանգան 0.686mg 1.943mg 55%
Սելեն 10.3µg 37.7µg 50%
Նատրիում 941mg 12mg 40%
Պղինձ 0.139mg 0.498mg 40%
Folate, total 134µg 19µg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Մագնեզիում 23mg 133mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.108g 25%
Երկաթ 5.57mg 3.6mg 25%
Ֆոսֆոր 102mg 264mg 23%
Վիտամին K 25.4µg 2.2µg 19%
Ցինկ 0.69mg 2.77mg 19%
Վիտամին B6 0.086mg 0.318mg 18%
Վիտամին B2 0.487mg 0.285mg 16%
Վիտամին B3 6.442mg 4.604mg 11%
Ճարպեր 8.64g 2.3g 10%
Կալիում 152mg 452mg 9%
Սպիտակուցներ 9.46g 12.48g 6%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.482g 5%
Վիտամին B1 0.702mg 0.646mg 5%
Վիտամին B5 0.536mg 0.282mg 5%
Վիտամին E 1.15mg 0.57mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.295g 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Կալորիականություն 418kcal 354kcal 3%
Կալցիում 19mg 33mg 1%
Ածխաջրեր 74.05g 73.48g 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 56.18g N/A
Շաքար 1.29g 0.8g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.7mg 0%
Վալին 0.399mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.281mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.9%
հավասար Ածխաջրեր ~73.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: