Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի կրեկեր և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
հավասար Կալիում ~148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +811.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +705.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +339.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Գուանչիալե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.653g 25.26g 107%
Ճարպեր 8.64g 69.61g 94%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 32.89g 77%
Երկաթ 5.57mg 0.42mg 64%
Նատրիում 941mg 25mg 40%
Folate, total 134µg 1µg 33%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Մանգան 0.686mg 0.005mg 30%
Վիտամին B12 0.09µg 0.82µg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B1 0.702mg 0.386mg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 0g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 8.11g 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Վիտամին B2 0.487mg 0.236mg 19%
Սելեն 10.3µg 1.5µg 16%
Վիտամին B3 6.442mg 4.535mg 12%
Կալորիականություն 418kcal 655kcal 12%
Պղինձ 0.139mg 0.04mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Սպիտակուցներ 9.46g 6.38g 6%
Վիտամին B5 0.536mg 0.25mg 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.29mg 6%
Մագնեզիում 23mg 3mg 5%
Choline, total 16.7mg 3%
Ֆոսֆոր 102mg 86mg 2%
Կալցիում 19mg 4mg 2%
Ցինկ 0.69mg 0.84mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0g N/A
Կալիում 152mg 148mg 0%
Շաքար 1.29g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Վիտամին B6 0.086mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.168mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.239mg 0%
Վալին 0.399mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.072mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Աղի կրեկեր
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
62%
Աղի կրեկեր
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 1.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 916mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 74)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 23.607g)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: