Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի կրեկեր և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +306.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +863.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +77.8%
հավասար Վիտամին E ~1.15mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 1.37mg 53%
Հագեցած ճարպ 1.653g 12.649g 50%
Վիտամին B1 0.702mg 0.211mg 41%
Ճարպեր 8.64g 26.61g 28%
Նատրիում 941mg 305mg 28%
Վիտամին B2 0.487mg 0.138mg 27%
Վիտամին B3 6.442mg 2.404mg 25%
Օսլա 67.83g 16.39g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 8.723g 17%
Մանգան 0.686mg 0.292mg 17%
Folate, total 134µg 72µg 16%
Կալցիում 19mg 183mg 16%
Սպիտակուցներ 9.46g 4.45g 10%
Պղինձ 0.139mg 0.062mg 9%
Վիտամին K 25.4µg 15.2µg 9%
Ածխաջրեր 74.05g 48.6g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 3.676g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.2g 6%
Սելեն 10.3µg 13µg 5%
Վիտամին B5 0.536mg 0.337mg 4%
Ֆոսֆոր 102mg 131mg 4%
Վիտամին B6 0.086mg 0.038mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0.16µg 3%
Կալորիականություն 418kcal 452kcal 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.19g 1.11g 1%
Ցինկ 0.69mg 0.53mg 1%
Կալիում 152mg 102mg 1%
Choline, total 16.7mg 10.6mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 47.4g N/A
Շաքար 1.29g 25.7g N/A
Վիտամին E 1.15mg 1.15mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.264mg 0%
Վալին 0.399mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 0.225g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +275.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +339.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 67.83 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.98 գ
Գալակտոզա: 0 գ
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +45.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: