Солёные крекеры или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами солёные крекеры и плюшка
- Плюшка и солёные крекеры содержат примерно одинаковое количество калорий. Плюшка содержит 452 калорий, а солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, марганца, витамина B9 и меди, однако плюшка имеет больше кальция.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает плюшка, чем солёные крекеры
- Солёные крекеры имеет в 4 раз больше железа, чем плюшка. Солёные крекеры имеет 5.57 мг железа, в то время как плюшка имеет 1.37 мг.
- Плюшка имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс, чем плюшка.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +49% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +306.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +124.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +863.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +26.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +86.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 1.37mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 12.649g | 50% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.211mg | 41% |
| Жиры | 8.64g | 26.61g | 28% |
| Натрий | 941mg | 305mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.138mg | 27% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 2.404mg | 25% |
| Крахмал | 67.83g | 16.39g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 8.723g | 17% |
| Марганец | 0.686mg | 0.292mg | 17% |
| Витамин B9 | 134µg | 72µg | 16% |
| Кальций | 19mg | 183mg | 16% |
| Белки | 9.46g | 4.45g | 10% |
| Медь | 0.139mg | 0.062mg | 9% |
| Витамин K | 25.4µg | 15.2µg | 9% |
| Углеводы | 74.05g | 48.6g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 3.676g | 8% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.2g | 6% |
| Селен | 10.3µg | 13µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.337mg | 4% |
| Фосфор | 102mg | 131mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.038mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.16µg | 3% |
| Калорийность | 418kcal | 452kcal | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Магний | 23mg | 14mg | 2% |
| Фруктоза | 0.19g | 1.11g | 1% |
| Цинк | 0.69mg | 0.53mg | 1% |
| Калий | 152mg | 102mg | 1% |
| Холин | 16.7mg | 10.6mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 25.7g | N/A |
| Витамин E | 1.15mg | 1.15mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0.295g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.535g | 0.225g | N/A | |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +112.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +208% |
| Содержит больше ВодаВода | +275.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +339.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.39 г
Сахароза:
20.11 г
Глюкоза:
3.05 г
Фруктоза:
1.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.43 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +313.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2441.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +484.2% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +45.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g