Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ելակ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2475%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
հավասար Կալիում ~153mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1054.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2780%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +864.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1701%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4518.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3019.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 67.83 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.98 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +169475%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1184.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Ելակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ելակ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.41mg 65%
Վիտամին C 0mg 58.8mg 65%
Վիտամին B1 0.702mg 0.024mg 57%
Նատրիում 941mg 1mg 41%
Վիտամին B3 6.442mg 0.386mg 38%
Վիտամին B2 0.487mg 0.022mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.155g 31%
Folate, total 134µg 24µg 28%
Օսլա 67.83g 0.04g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 7.68g 22%
Կալորիականություն 418kcal 32kcal 19%
Վիտամին K 25.4µg 2.2µg 19%
Սպիտակուցներ 9.46g 0.67g 18%
Սելեն 10.3µg 0.4µg 18%
Մանգան 0.686mg 0.386mg 13%
Ճարպեր 8.64g 0.3g 13%
Ֆոսֆոր 102mg 24mg 11%
Պղինձ 0.139mg 0.048mg 10%
Վիտամին B5 0.536mg 0.125mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.015g 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.29mg 6%
Ցինկ 0.69mg 0.14mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.043g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ֆրուկտոզա 0.19g 2.44g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.047mg 3%
Մագնեզիում 23mg 13mg 2%
Choline, total 16.7mg 5.7mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 5.68g N/A
Կալցիում 19mg 16mg 0%
Կալիում 152mg 153mg 0%
Շաքար 1.29g 4.89g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.019mg 0%
Վալին 0.399mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.012mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Ելակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Աղի կրեկեր
20%
Ելակ
Mineral Summary Score
62%
Աղի կրեկեր
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 940mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.638g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 3.6g)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: