Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Եփած լոբի

Համեմատել Աղի կրեկեր և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +169%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.2%
հավասար Ցինկ ~0.73mg
հավասար Ֆոսֆոր ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +893.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Եփած լոբի DV% diff.
Վիտամին B1 0.702mg 0.136mg 47%
Երկաթ 5.57mg 1.99mg 45%
Վիտամին B3 6.442mg 0.408mg 38%
Վիտամին B2 0.487mg 0.049mg 34%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.74g 27%
Նատրիում 941mg 422mg 23%
Folate, total 134µg 48µg 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Մանգան 0.686mg 0.255mg 19%
Ածխաջրեր 74.05g 21.63g 17%
Կալորիականություն 418kcal 155kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.5g 11%
Սպիտակուցներ 9.46g 5.54g 8%
Սելեն 10.3µg 5.7µg 8%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Վիտամին B5 0.536mg 0.155mg 8%
Կալիում 152mg 358mg 6%
Մագնեզիում 23mg 43mg 5%
Ճարպեր 8.64g 5.15g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կալցիում 19mg 61mg 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Պղինձ 0.139mg 0.159mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.653g 1.948g 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Ֆոսֆոր 102mg 109mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 16.13g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.73mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.086mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 2.133g 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.428mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.287mg 0%
Վալին 0.399mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.153mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1190.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +553.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.133g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: