Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Թան

Համեմատել Աղի կրեկեր և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Թան
Թան
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11040%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +415%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +510.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.8%
հավասար Կալիում ~151mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Թան
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1964.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11006.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~17.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Թան DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.05mg 69%
Վիտամին B1 0.702mg 0.034mg 56%
Վիտամին B3 6.442mg 0.058mg 40%
Նատրիում 941mg 190mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.033g 32%
Folate, total 134µg 5µg 32%
Մանգան 0.686mg 0.002mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.487mg 0.154mg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 4.79g 23%
Վիտամին K 25.4µg 0.1µg 21%
Կալորիականություն 418kcal 40kcal 19%
Սելեն 10.3µg 2µg 15%
Պղինձ 0.139mg 0.011mg 14%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.31g 12%
Ճարպեր 8.64g 0.88g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Կալցիում 19mg 116mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 0.05mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.548g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0.22µg 5%
Վիտամին B5 0.536mg 0.275mg 5%
Վիտամին B6 0.086mg 0.034mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.254g 4%
Մագնեզիում 23mg 11mg 3%
Ֆոսֆոր 102mg 89mg 2%
Ցինկ 0.69mg 0.42mg 2%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Վիտամին A 1µg 14µg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 4.79g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Կալիում 152mg 151mg 0%
Շաքար 1.29g 4.79g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 17.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.171mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.171mg 0%
Վալին 0.399mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.1mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Թան
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1445.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1684.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Թան
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +681.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14551.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: