Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Թունա

Համեմատել Աղի կրեկեր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3330%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +354.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11988.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 10.88µg 450%
Վիտամին A 1µg 757µg 84%
Սելեն 10.3µg 46.8µg 66%
Երկաթ 5.57mg 1.31mg 53%
Սպիտակուցներ 9.46g 29.91g 41%
Նատրիում 941mg 50mg 39%
Վիտամին B1 0.702mg 0.278mg 35%
Վիտամին B6 0.086mg 0.525mg 34%
Folate, total 134µg 2µg 33%
Ֆոսֆոր 102mg 326mg 32%
Մանգան 0.686mg 0.02mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B3 6.442mg 10.54mg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 0g 25%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.844g 20%
Վիտամին B5 0.536mg 1.37mg 17%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Վիտամին B2 0.487mg 0.306mg 14%
Կալորիականություն 418kcal 184kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Մագնեզիում 23mg 64mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Կալիում 152mg 323mg 5%
Ճարպեր 8.64g 6.28g 4%
Պղինձ 0.139mg 0.11mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Ցինկ 0.69mg 0.77mg 1%
Կալցիում 19mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Հագեցած ճարպ 1.653g 1.612g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 2.053g 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.652mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.172mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 1.168mg 0%
Վալին 0.399mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.88mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1070.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.612g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.053g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: