Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Խնձորով շտրուդել

Համեմատել Աղի կրեկեր և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
հավասար Կալիում ~149mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1848%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1852.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +775.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~17.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Խնձորով շտրուդել DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.42mg 64%
Վիտամին B1 0.702mg 0.04mg 55%
Վիտամին B3 6.442mg 0.33mg 38%
Վիտամին B2 0.487mg 0.025mg 36%
Նատրիում 941mg 135mg 35%
Օսլա 67.83g 28%
Folate, total 134µg 28µg 27%
Մանգան 0.686mg 0.19mg 22%
Վիտամին K 25.4µg 2.9µg 19%
Պղինձ 0.139mg 0.03mg 12%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.3g 12%
Ածխաջրեր 74.05g 41.1g 11%
Ֆոսֆոր 102mg 33mg 10%
Սելեն 10.3µg 6.1µg 8%
Լիզին 0.172mg 153mg 7%
Կալորիականություն 418kcal 274kcal 7%
Վիտամին B12 0.09µg 0.22µg 5%
Վիտամին B5 0.536mg 0.27mg 5%
Ցինկ 0.69mg 0.19mg 5%
Ճարպեր 8.64g 11.2g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 5.315g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 3.267g 3%
Մագնեզիում 23mg 9mg 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.046mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.2g 2%
Վիտամին E 1.15mg 1.42mg 2%
Խոլեստերին 0mg 6mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.653g 2.044g 2%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 38.9g N/A
Կալցիում 19mg 15mg 0%
Կալիում 152mg 149mg 0%
Շաքար 1.29g 25.75g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 17.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.119mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.151mg 0%
Վալին 0.399mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.076mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +761.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~5.315g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: