Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի կրեկեր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Խոզ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +540.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +339.8%
հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +462.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Խոզ DV% diff.
Սելեն 10.3µg 45.3µg 64%
Երկաթ 5.57mg 0.87mg 59%
Նատրիում 941mg 62mg 38%
Սպիտակուցներ 9.46g 27.32g 36%
Folate, total 134µg 5µg 32%
Վիտամին B6 0.086mg 0.464mg 29%
Մանգան 0.686mg 0.009mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Ածխաջրեր 74.05g 0g 25%
Վիտամին B12 0.09µg 0.7µg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.2g 24%
Վիտամին K 25.4µg 0µg 21%
Ֆոսֆոր 102mg 246mg 21%
Հագեցած ճարպ 1.653g 5.23g 16%
Ցինկ 0.69mg 2.39mg 15%
Վիտամին B1 0.702mg 0.877mg 15%
Choline, total 16.7mg 93.9mg 14%
Վիտամին B2 0.487mg 0.321mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 6.19g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Կալորիականություն 418kcal 242kcal 9%
Վիտամին B3 6.442mg 5.037mg 9%
Կալիում 152mg 423mg 8%
Ճարպեր 8.64g 13.92g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Պղինձ 0.139mg 0.073mg 7%
Վիտամին D 0IU 53IU 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.29mg 6%
Վիտամին B5 0.536mg 0.698mg 3%
Մագնեզիում 23mg 28mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0g N/A
Կալցիում 19mg 19mg 0%
Շաքար 1.29g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 1.26mg 0%
Լեյցին 0.652mg 2.177mg 0%
Լիզին 0.172mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 1.086mg 0%
Վալին 0.399mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 1.067mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1045.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +211.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: