Солёные крекеры или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами солёные крекеры и свинина
- Свинина содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Свинина содержит 242 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B9, марганца и витамина K; однако, свинина богаче селеном, витамином B6, витамином B12 и фосфором.
- Свинина покрывает вашу дневную потребность в селене на 64% выше, чем солёные крекеры.
- Свинина содержит меньше натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта свинина составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7522.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +246.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +339.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +296.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2580% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +439.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +677.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +462.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 10.3µg | 45.3µg | 64% |
| Железо | 5.57mg | 0.87mg | 59% |
| Натрий | 941mg | 62mg | 38% |
| Белки | 9.46g | 27.32g | 36% |
| Витамин B9 | 134µg | 5µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.464mg | 29% |
| Марганец | 0.686mg | 0.009mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Углеводы | 74.05g | 0g | 25% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.7µg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 1.2g | 24% |
| Витамин K | 25.4µg | 0µg | 21% |
| Фосфор | 102mg | 246mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 5.23g | 16% |
| Цинк | 0.69mg | 2.39mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.877mg | 15% |
| Холин | 16.7mg | 93.9mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.321mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 6.19g | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Калорийность | 418kcal | 242kcal | 9% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 5.037mg | 9% |
| Калий | 152mg | 423mg | 8% |
| Жиры | 8.64g | 13.92g | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Медь | 0.139mg | 0.073mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.29mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.698mg | 3% |
| Магний | 23mg | 28mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 0g | N/A |
| Кальций | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 0g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 1.067mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +214.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +188.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1045.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +211.7% |