Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Աղի կրեկեր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1696.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2678.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +534.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +958.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1255.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.653g 18.669g 77%
Երկաթ 5.57mg 0.31mg 66%
Վիտամին B1 0.702mg 0.029mg 56%
Կալցիում 19mg 528mg 51%
Վիտամին B12 0.09µg 1.22µg 47%
Ֆոսֆոր 102mg 387mg 41%
Վիտամին B3 6.442mg 1.016mg 34%
Ճարպեր 8.64g 28.74g 31%
Մանգան 0.686mg 0.009mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.8g 27%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Folate, total 134µg 36µg 25%
Սպիտակուցներ 9.46g 21.4g 24%
Վիտամին B5 0.536mg 1.729mg 24%
Ածխաջրեր 74.05g 2.34g 24%
Վիտամին A 1µg 198µg 22%
Վիտամին K 25.4µg 2.4µg 19%
Ցինկ 0.69mg 2.66mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 7.778g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Պղինձ 0.139mg 0.04mg 11%
Նատրիում 941mg 1146mg 9%
Սելեն 10.3µg 14.5µg 8%
Վիտամին B2 0.487mg 0.382mg 8%
Վիտամին B6 0.086mg 0.166mg 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.25mg 6%
Կալորիականություն 418kcal 353kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Կալիում 152mg 256mg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 2.34g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 1.29g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.652mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.172mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 1.087mg 0%
Վալին 0.399mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.758mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3064.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +739.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +504.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +291.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: