Солёные крекеры или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами солёные крекеры и голубые сыры
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем голубые сыры. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как голубые сыры содержит 353 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, марганца и витамина B9, однако голубые сыры имеет больше кальция, витамина B12 и фосфора.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает голубые сыры, чем солёные крекеры
- Солёные крекеры имеет в 76 раз больше марганца, чем голубые сыры. Солёные крекеры имеет 0.686 мг марганца, в то время как голубые сыры имеет 0.009 мг.
- Солёные крекеры имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Cheese, blue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1696.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +247.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7522.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2678.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +285.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +279.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +360% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2320.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +534.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +958.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +272.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +222.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1255.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 18.669g | 77% |
| Железо | 5.57mg | 0.31mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.029mg | 56% |
| Кальций | 19mg | 528mg | 51% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 1.22µg | 47% |
| Фосфор | 102mg | 387mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 1.016mg | 34% |
| Жиры | 8.64g | 28.74g | 31% |
| Марганец | 0.686mg | 0.009mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.8g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B9 | 134µg | 36µg | 25% |
| Белки | 9.46g | 21.4g | 24% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.729mg | 24% |
| Углеводы | 74.05g | 2.34g | 24% |
| Витамин A | 1µg | 198µg | 22% |
| Витамин K | 25.4µg | 2.4µg | 19% |
| Цинк | 0.69mg | 2.66mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 7.778g | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Медь | 0.139mg | 0.04mg | 11% |
| Натрий | 941mg | 1146mg | 9% |
| Селен | 10.3µg | 14.5µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.382mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.166mg | 6% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.25mg | 6% |
| Калорийность | 418kcal | 353kcal | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Калий | 152mg | 256mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 2.34g | N/A |
| Магний | 23mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Холин | 16.7mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.758mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3064.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +232.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +739.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +504.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +291.6% |