Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Աղի կրեկեր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11040%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1290%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +431.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1797.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +649.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +222.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Հարած սերուցք DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.05mg 69%
Հագեցած ճարպ 1.653g 13.831g 55%
Վիտամին B1 0.702mg 0.037mg 55%
Նատրիում 941mg 8mg 41%
Վիտամին B3 6.442mg 0.07mg 40%
Folate, total 134µg 3µg 33%
Վիտամին B2 0.487mg 0.065mg 32%
Մանգան 0.686mg 0.001mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.825g 27%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Ածխաջրեր 74.05g 12.49g 21%
Վիտամին A 1µg 188µg 21%
Ճարպեր 8.64g 22.22g 21%
Վիտամին K 25.4µg 1.9µg 20%
Սելեն 10.3µg 1.4µg 16%
Պղինձ 0.139mg 0.01mg 14%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.2g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 6.418g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B12 0.09µg 0.29µg 8%
Կալորիականություն 418kcal 257kcal 8%
Կալցիում 19mg 101mg 8%
Վիտամին B5 0.536mg 0.305mg 5%
Վիտամին E 1.15mg 0.64mg 3%
Ցինկ 0.69mg 0.37mg 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.041mg 3%
Մագնեզիում 23mg 11mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Ֆոսֆոր 102mg 89mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 12.49g N/A
Կալիում 152mg 147mg 0%
Շաքար 1.29g 8g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 16.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.194mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.154mg 0%
Վալին 0.399mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.087mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1114.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: