Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ձիթապտուղ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3330%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +43.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ձիթապտուղ DV% diff.
Վիտամին B1 0.702mg 0.003mg 58%
Վիտամին B3 6.442mg 0.037mg 40%
Վիտամին B2 0.487mg 0mg 37%
Folate, total 134µg 0µg 34%
Մանգան 0.686mg 0.02mg 29%
Երկաթ 5.57mg 3.3mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.911g 26%
Ածխաջրեր 74.05g 6.26g 23%
Վիտամին K 25.4µg 1.4µg 20%
Սպիտակուցներ 9.46g 0.84g 17%
Սելեն 10.3µg 0.9µg 17%
Կալորիականություն 418kcal 115kcal 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 7.888g 15%
Ֆոսֆոր 102mg 3mg 14%
Պղինձ 0.139mg 0.251mg 12%
Վիտամին B5 0.536mg 0.015mg 10%
Նատրիում 941mg 735mg 9%
Կալցիում 19mg 88mg 7%
Վիտամին B6 0.086mg 0.009mg 6%
Մագնեզիում 23mg 4mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ցինկ 0.69mg 0.22mg 4%
Կալիում 152mg 8mg 4%
Ճարպեր 8.64g 10.68g 3%
Վիտամին E 1.15mg 1.65mg 3%
Վիտամին A 1µg 20µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.2g 2%
Choline, total 16.7mg 10.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.653g 1.415g 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 3.06g N/A
Շաքար 1.29g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.05mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.029mg 0%
Վալին 0.399mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1026.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1082.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1484%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +430.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +297.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: