Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Մարմարե կեքս

Համեմատել Աղի կրեկեր և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.8%
հավասար Պղինձ ~0.135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +271.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Մարմարե կեքս DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 1.62mg 49%
Վիտամին B1 0.702mg 0.181mg 43%
Վիտամին B3 6.442mg 1.546mg 31%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.487mg 0.13mg 27%
Ֆոսֆոր 102mg 275mg 25%
Folate, total 134µg 36µg 25%
Մանգան 0.686mg 0.139mg 24%
Վիտամին K 25.4µg 2.8µg 19%
Նատրիում 941mg 519mg 18%
Սելեն 10.3µg 2.6µg 14%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.4g 12%
Վիտամին B5 0.536mg 0.096mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 3.779g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 4.75g 7%
Կալցիում 19mg 76mg 6%
Ճարպեր 8.64g 11.7g 5%
Վիտամին B6 0.086mg 0.025mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.653g 2.45g 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ցինկ 0.69mg 0.35mg 3%
Վիտամին E 1.15mg 0.85mg 2%
Choline, total 16.7mg 4.5mg 2%
Ածխաջրեր 74.05g 79.5g 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Կալիում 152mg 123mg 1%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Կալորիականություն 418kcal 416kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 76.6g N/A
Շաքար 1.29g 35.71g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.9g 0%
Պղինձ 0.139mg 0.135mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.158mg 0%
Վալին 0.399mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.065mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.4%
հավասար Ածխաջրեր ~79.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: