Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Աղի կրեկեր և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +563.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +254.4%
հավասար Կալիում ~160mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +365.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1555.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +289.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Շնաձկներ հում DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.84mg 59%
Վիտամին B12 0.09µg 1.49µg 58%
Վիտամին B1 0.702mg 0.042mg 55%
Սելեն 10.3µg 36.5µg 48%
Նատրիում 941mg 79mg 37%
Folate, total 134µg 3µg 33%
Վիտամին B2 0.487mg 0.062mg 33%
Մանգան 0.686mg 0.015mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 0g 25%
Վիտամին B6 0.086mg 0.4mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.195g 24%
Սպիտակուցներ 9.46g 20.98g 23%
Վիտամին B3 6.442mg 2.938mg 22%
Վիտամին K 25.4µg 0.1µg 21%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Ֆոսֆոր 102mg 210mg 15%
Կալորիականություն 418kcal 130kcal 14%
Պղինձ 0.139mg 0.033mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Choline, total 16.7mg 65mg 9%
Վիտամին A 1µg 70µg 8%
Մագնեզիում 23mg 49mg 6%
Ճարպեր 8.64g 4.51g 6%
Վիտամին B5 0.536mg 0.695mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.925g 3%
Ցինկ 0.69mg 0.43mg 2%
Կալցիում 19mg 34mg 2%
Վիտամին E 1.15mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0g N/A
Կալիում 152mg 160mg 0%
Շաքար 1.29g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 1.808g 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.652mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.172mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.819mg 0%
Վալին 0.399mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.618mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1357%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +304.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.808g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: