Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Աղի կրեկեր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +462.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9965.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~15.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 3.06µg 124%
Կալցիում 19mg 890mg 87%
Հագեցած ճարպ 1.653g 18.227g 75%
Երկաթ 5.57mg 0.13mg 68%
Ֆոսֆոր 102mg 574mg 67%
Վիտամին B1 0.702mg 0.011mg 58%
Վիտամին B3 6.442mg 0.064mg 40%
Սելեն 10.3µg 30µg 36%
Սպիտակուցներ 9.46g 26.96g 35%
Ճարպեր 8.64g 30.99g 34%
Նատրիում 941mg 187mg 33%
Ցինկ 0.69mg 4.37mg 33%
Վիտամին A 1µg 288µg 32%
Folate, total 134µg 10µg 31%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Մանգան 0.686mg 0.026mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 1.44g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.341g 23%
Վիտամին K 25.4µg 1.4µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 8.046g 15%
Վիտամին B2 0.487mg 0.302mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Պղինձ 0.139mg 0.047mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 0.6mg 4%
Վիտամին B5 0.536mg 0.353mg 4%
Կալիում 152mg 72mg 2%
Մագնեզիում 23mg 33mg 2%
Կալորիականություն 418kcal 393kcal 1%
Վիտամին B6 0.086mg 0.071mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 1.44g N/A
Շաքար 1.29g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g 0.987g N/A
Choline, total 16.7mg 15.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 1.537mg 0%
Լեյցին 0.652mg 2.959mg 0%
Լիզին 0.172mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 1.662mg 0%
Վալին 0.399mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 1.065mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.001g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0.002g N/A
20:3 n-6 0g 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5042.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +645.1%
հավասար Այլ ~2.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +305.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: