Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Պահածոներ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1615%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +415%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
հավասար Կալցիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +540.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17794.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Պահածոներ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.49mg 64%
Վիտամին B1 0.702mg 0.016mg 57%
Նատրիում 941mg 32mg 40%
Վիտամին B3 6.442mg 0.036mg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0g 32%
Վիտամին B2 0.487mg 0.076mg 32%
Folate, total 134µg 11µg 31%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.686mg 0.04mg 28%
Վիտամին K 25.4µg 0µg 21%
Սպիտակուցներ 9.46g 0.37g 18%
Սելեն 10.3µg 2µg 15%
Ճարպեր 8.64g 0.07g 13%
Ֆոսֆոր 102mg 19mg 12%
Վիտամին C 0mg 8.8mg 10%
Վիտամին B5 0.536mg 0.02mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.01g 7%
Կալորիականություն 418kcal 278kcal 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.12mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.1g 7%
Ցինկ 0.69mg 0.06mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.038g 5%
Վիտամին B6 0.086mg 0.02mg 5%
Մագնեզիում 23mg 4mg 5%
Պղինձ 0.139mg 0.1mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կալիում 152mg 77mg 2%
Ածխաջրեր 74.05g 68.86g 2%
Choline, total 16.7mg 10.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 67.76g N/A
Կալցիում 19mg 20mg 0%
Շաքար 1.29g 48.5g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.037mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.021mg 0%
Վալին 0.399mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.014mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2456.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +503.4%
հավասար Ածխաջրեր ~68.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: