Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Պանիր բրի

Համեմատել Աղի կրեկեր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1014%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1917.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +868.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1595.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1733.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.52mg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Պանիր բրի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.653g 17.41g 72%
Վիտամին B12 0.09µg 1.65µg 65%
Երկաթ 5.57mg 0.5mg 63%
Վիտամին B1 0.702mg 0.07mg 53%
Վիտամին B3 6.442mg 0.38mg 38%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Ճարպեր 8.64g 27.68g 29%
Մանգան 0.686mg 0.034mg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.826g 27%
Ածխաջրեր 74.05g 0.45g 25%
Սպիտակուցներ 9.46g 20.75g 23%
Վիտամին K 25.4µg 2.3µg 19%
Վիտամին A 1µg 174µg 19%
Folate, total 134µg 65µg 17%
Կալցիում 19mg 184mg 17%
Ցինկ 0.69mg 2.38mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 8.013g 15%
Նատրիում 941mg 629mg 14%
Պղինձ 0.139mg 0.019mg 13%
Ֆոսֆոր 102mg 188mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B6 0.086mg 0.235mg 11%
Սելեն 10.3µg 14.5µg 8%
Վիտամին E 1.15mg 0.24mg 6%
Կալորիականություն 418kcal 334kcal 4%
Վիտամին B5 0.536mg 0.69mg 3%
Վիտամին B2 0.487mg 0.52mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Մագնեզիում 23mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0.45g N/A
Կալիում 152mg 152mg 0%
Շաքար 1.29g 0.45g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 1.015mg 0%
Լեյցին 0.652mg 1.929mg 0%
Լիզին 0.172mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 1.158mg 0%
Վալին 0.399mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.716mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +858.8%
հավասար Այլ ~2.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +303.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: