Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Աղի կրեկեր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1587.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +561.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1705.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1942.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +922.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1344.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.488mg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Պանիր կամամբեր DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.33mg 66%
Հագեցած ճարպ 1.653g 15.259g 62%
Վիտամին B1 0.702mg 0.028mg 56%
Վիտամին B12 0.09µg 1.3µg 50%
Կալցիում 19mg 388mg 37%
Վիտամին B3 6.442mg 0.63mg 36%
Ֆոսֆոր 102mg 347mg 35%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.686mg 0.038mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.724g 27%
Վիտամին A 1µg 241µg 27%
Ածխաջրեր 74.05g 0.46g 25%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Ճարպեր 8.64g 24.26g 24%
Սպիտակուցներ 9.46g 19.8g 21%
Վիտամին K 25.4µg 2µg 20%
Folate, total 134µg 62µg 18%
Վիտամին B5 0.536mg 1.364mg 17%
Ցինկ 0.69mg 2.38mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 7.023g 13%
Պղինձ 0.139mg 0.021mg 13%
Վիտամին B6 0.086mg 0.227mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Սելեն 10.3µg 14.5µg 8%
Կալորիականություն 418kcal 300kcal 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.21mg 6%
Նատրիում 941mg 842mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Կալիում 152mg 187mg 1%
Մագնեզիում 23mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0.46g N/A
Շաքար 1.29g 0.46g N/A
Վիտամին B2 0.487mg 0.488mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.7mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.652mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.172mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 1.105mg 0%
Վալին 0.399mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.683mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15997.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +925.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +567.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +253.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: