Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +518%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1075.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +299%
հավասար Կալցիում ~20mg
հավասար Երկաթ ~5.42mg
հավասար Սելեն ~10.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +243%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +553.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~134µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +378.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +469.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ջերկի DV% diff.
Ցինկ 0.69mg 8.11mg 67%
Նատրիում 941mg 2081mg 50%
Սպիտակուցներ 9.46g 33.2g 47%
Վիտամին B1 0.702mg 0.154mg 46%
Ֆոսֆոր 102mg 407mg 44%
Հագեցած ճարպ 1.653g 10.85g 42%
Վիտամին B12 0.09µg 0.99µg 38%
Վիտամին B3 6.442mg 1.732mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.487mg 0.142mg 27%
Ճարպեր 8.64g 25.6g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.011g 25%
Մանգան 0.686mg 0.111mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 11.305g 23%
Ածխաջրեր 74.05g 11g 21%
Վիտամին K 25.4µg 2.3µg 19%
Choline, total 16.7mg 109.1mg 17%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Կալիում 152mg 597mg 13%
Պղինձ 0.139mg 0.227mg 10%
Վիտամին B5 0.536mg 0.163mg 7%
Վիտամին B6 0.086mg 0.179mg 7%
Մագնեզիում 23mg 51mg 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.49mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Երկաթ 5.57mg 5.42mg 2%
Սելեն 10.3µg 10.7µg 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Կալորիականություն 418kcal 410kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 9.2g N/A
Կալցիում 19mg 20mg 0%
Շաքար 1.29g 9g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Folate, total 134µg 134µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Աղի կրեկեր
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
62%
Աղի կրեկեր
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 74)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 7.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Նատրիում (difference - 1140mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.197g)
Which food is cheaper?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: