Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Սաիրա հում

Համեմատել Աղի կրեկեր և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
4
:
6
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +912.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.3%
հավասար Ցինկ - 0.67
Աղի կրեկեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +912.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.3%
հավասար Ցինկ - 0.67

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
6
:
6
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +673%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2122.2%
Աղի կրեկեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 64%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +673%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2122.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
3
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1462.8%
Աղի կրեկեր
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1462.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
2
:
1
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1165%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2293.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%
Աղի կրեկեր
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1165%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2293.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Սաիրա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Սաիրա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0g Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 9.46g 19.26g Սաիրա հում
Ճարպեր 8.64g 0.69g Աղի կրեկեր
Ածխաջրեր 74.05g 0g Աղի կրեկեր
Կալորիականություն 418kcal 88kcal Աղի կրեկեր
Օսլա 67.83g Աղի կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.19g Աղի կրեկեր
Շաքար 1.29g 0g Սաիրա հում
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g Աղի կրեկեր
Կալցիում 19mg 57mg Սաիրա հում
Երկաթ 5.57mg 0.55mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 23mg 31mg Սաիրա հում
Ֆոսֆոր 102mg 220mg Սաիրա հում
Կալիում 152mg 259mg Սաիրա հում
Նատրիում 941mg 39mg Սաիրա հում
Ցինկ 0.69mg 0.67mg Աղի կրեկեր
Պղինձ 0.139mg 0.051mg Աղի կրեկեր
Մանգան 0.686mg 0.24mg Աղի կրեկեր
Սելեն 10.3µg 12.6µg Սաիրա հում
Վիտամին A 2IU 70IU Սաիրա հում
Վիտամին A, RAE 1µg 21µg Սաիրա հում
Վիտամին E 1.15mg 0.2mg Աղի կրեկեր
Վիտամին D 0IU 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 0mg 3.8mg Սաիրա հում
Վիտամին B1 0.702mg 0.058mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.487mg 0.063mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 6.442mg 2.3mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.536mg 0.75mg Սաիրա հում
Վիտամին B6 0.086mg 0.117mg Սաիրա հում
Folate, total 134µg 15µg Աղի կրեկեր
Վիտամին B12 0.09µg 2µg Սաիրա հում
Վիտամին K 25.4µg 0.1µg Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.216mg Սաիրա հում
Տրեոնին 0.268mg 0.844mg Սաիրա հում
Իզոլեյցին 0.333mg 0.887mg Սաիրա հում
Լեյցին 0.652mg 1.565mg Սաիրա հում
Լիզին 0.172mg 1.768mg Սաիրա հում
Մեթիոնին 0.147mg 0.57mg Սաիրա հում
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.752mg Սաիրա հում
Վալին 0.399mg 0.992mg Սաիրա հում
Հիստիդին 0.197mg 0.567mg Սաիրա հում
Խոլեստերին 0mg 39mg Աղի կրեկեր
Տրանս ճարպ 0.167g Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.118g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g Սաիրա հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g Սաիրա հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g Սաիրա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.157g Աղի կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.202g Աղի կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.003g Աղի կրեկեր
18:2 n-6 c,c 4.25g Աղի կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Աղի կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g Աղի կրեկեր
20:3 n-3 0.001g Աղի կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Աղի կրեկեր
42%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
62%
Աղի կրեկեր
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 1.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 902mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.535g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 74)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: